薄着になる前にあの「まぁこ」のように・・・! 


だいぶ、暖かい日が多くなってきましたね。

暖かくなってくると、薄着になる機会が多くなると思います。

ですので、今回は薄着になるまでにあの『まぁこ』のようになりませんか?

今回は腕だけでも『まぁこ』に近づけるように腕のトレーニングを紹介します。

用意するものは、イスです。

まず、

①椅子の両端を握ります。

②膝が90度以上になるよう脚を前に出しかかとを床に着けます。

③お尻はイスの座面の少し手前に出します。※お尻と座面が離れてしますと肩を痛める可能性がありますので注意して下さい。

④背筋を伸ばして上体はまっすぐにして、脇を締めたまま肘が90度に曲がるまで上体を沈めます。

この運動を5回×3セット行うと引き締まった腕を手に入れることができます。

皆さんも薄着になる前にチャレンジして下さい。

 

詳しくはこちらをご覧ください!!

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