生活のリズムが乱れない為に行ってほしい5つのこと。


皆さん、春休みですね。

春休み楽しんでいますか?

春休みになるとどうしても生活のリズムが乱れてしまうという人が多いと思います。

ですので、今回は生活のリズムを乱れにくくする方法を紹介します。

方法は5つありまして、朝3つ、夜2つしてほしい事があります。

まず朝は

①決まった時間に起きる

②しっかりとした量の朝ごはんを食べる。(量の大事ですけど炭水化物、ビタミン、タンパク質とバランスよく食べてください。)

③30分程度太陽の光を浴びる。

次は夜です。

④パソコンやテレビ、携帯電話の画面を長時間見ない

⑤寝る3時間前には夕食を済ませる

この5つのことをしていると生活のリズムが乱れにくくなりますので

最近生活のリズムが乱れてきた!とか生活のリズムを戻さないといけない!という人は、ぜひ試してください。

 

詳しくはこちらをご覧ください!!

 

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