4月、良いスタートを切るためにこの方法!~謎の末ピー登場~


4月に入って新学期や入学式、入社式など新たな気持

ちでスタートされる方多いのではないでしょうか?期

待もありますが同時に不安もありますよね??今回は

不安を取り除き、気持ちを落ち着かせる体操をご紹介

します。

①腰幅ぐらいに足を広げて立つ。肩幅に広げた両腕を

頭の上まで上げる。

②胸を張って、肩甲骨を内側によせる。

③肩甲骨の内側にもっとも力が集まるところまで、腕を下ろしていく。そこで数秒間た

える。

④胸を張るようにしながら腕を後ろからゆっくり下ろしていく。

不安があると胸部が硬くなり呼吸が浅くなります。特に胸の骨の5番目が硬くなりやす

いのでこの体操でそこをゆるめて呼吸を楽にし、不安を解消します。

動画はこちらから(快信整骨院スタッフに末吉先生が加わりました!)

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