GWのお出かけも心配なし?!膝や足が痛い方の体操!!


GWの予定はお決まりですか??どこに行くにしても、もともと

足に症状がある方にとっては不安なもの。

今回は、足や膝に関する体操をご紹介!これで遠出も

少しは安心していけますね!

①足を前に伸ばして座り、手を伸ばしてつま先をつかむ。なるべく腰を伸ばすようにす

る。出来ない場合は、足首より少し上をつかみましょう!

②つま先に手を添えたまま、かかとを突き出すように前へ伸ばしながら、腰を小さく前

に動かす。

③お尻、太ももの裏、ふくらはぎが伸びているのを確認しながら、ゆっくりと数回繰り

返す。

この体操は腰を動かすことで股関節を整えて、足の裏の筋肉を伸ばし、膝の負担を軽く

します。フローリング。あるいは畳の目に沿った方向で座って行うと滑りもよく、効果

も出せますので参考にして見て下さいね。

動画はこちら(足の負担を軽くして、GWを楽しもう!)

 

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