クーラーが入りだしたらこの方法でこむら返りを解消しよう!!


そろそろクーラーが入りだしましたね。こうなってくる

と厄介なのが夜中に起こるこむら返り。今回は、もし

起こったときに対処できる方法をご紹介します。

①膝を抱えるように曲げて、腰を伸ばしてゆるめる。

②仰向けに寝たままでやってもオッケイ。

そのままおさまるまで待ちますが、ひどい場合は動かさないでおいておき、おさまって

からこの体操をして頂きたいと思います。こむら返りは妊娠中や、糖尿病、急激な運動

をした時におきやすいですが、腰が疲れてこわばり、ゆるみが悪くなって足の裏の筋肉

を緊張させるとも言われています。特に骨盤が下がった状態で腰がこわばると、ひんぱ

んにおこるようです。寝入りばな、あるいは明け方にこむら返りが起こりやすい人はた

いていこのタイプです。この体操をして、大元である腰の筋肉をゆるめれば足の裏側の

硬直はとれていきます。是非、参考にしてみて下さいね。

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