あなたは大丈夫?~正しい腕立て伏せで厚い胸板と引き締まった二の腕を~


暑いですね。

暑くなると薄着になるので胸板の暑さや二の腕の太さなど体型が気になってきますよね。

今回は胸の筋肉と二の腕を引き締めるトレーニングを紹介します。

方法は『腕立て伏せ』です。

腕立て伏せもがむしゃらにするのではなくて正しい方法で行えばしっかりと筋肉がついてきますので試してください。

まず、手は肘を曲げたときに90度になる所に着いてください。

頭は上げて頭からお尻までを一直線になるようにしてください。

その姿勢のままで反動をつけずに上下に動かしてください。

スピードは2秒で上下するぐらいです。

この方法で15回を3セット行うと厚い胸板や引き締まった二の腕を手に入れることができます。

また、手の位置を広げて行うと胸を集中的に鍛えれますし、内に寄せると腕の筋肉を鍛えることができます。

皆さんもこの夏、暑い胸板と引き締まった二の腕を手に入れてください。

 

 

詳しくはこちらをご覧ください。

 

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