夏の疲れ!歩きすぎて棒になった足の解消法!


今回は、この夏、旅行などによる歩きすぎ

、足が疲れる、膝が痛い、むくむなどの症

状に効果的な体操をご紹介します。

疲労は端に体力や持続力が不足している

ために、体から疲れが抜けていかないこ

とで起こると考えられています。体が硬直してしまっているので、疲れを逃がすための

筋肉をゆるめる働きが弱っているのです。良い疲労であれば横になればすぐに眠れるの

で疲れは睡眠によってとれます。一方、悪い疲労は体が全体もしくは一部、が極度に疲

労して寝ても取れない場合です。その為にこの体操をして筋肉を緩めて、疲れを解消し

ましょう!

①足を前に伸ばして座り、手を伸ばしてつま先をつかみます。出来ない場合は、足首よ

り少し上をもっても構いません。

②左右の足のアキレス腱を交互に伸ばします。かかとを突き出すように前に伸ばしなが

ら、腰を前後に小さく動かします。この時、お尻、後ろ側のもも、ふくらはぎの筋肉が

伸びていることを確認します。これで足の疲れを解消してみてくださいね。

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