寝ても寝ても眠い…。この方法でグッスリ睡眠!!!!


10時間以上も寝てるのに…眠気が取れない、寝

た気にならないなどの症状に悩まされた事はあ

りませんか?いろいろな原因がありますが1つに

大胸筋といって胸の筋肉が緊張してて眠りが浅

くなってる方がいます。この筋肉は肺の動きに

関係していて緊張すると呼吸が浅くなり熟睡できなくなります。そうなると脳などの疲

れを解消できずに不眠感が残ってしまいます。今回は、この体操を試してみましょう!

①膝立ちのまま、腕を斜め上に伸ばし手の平を上に向けます。伸びにくい人は前から腕

を回してくると伸びやすい。

②手の平を逆にして筋肉の伸びる方向を変えます。

③膝立ちのまま胸を張るように手を後ろに回しゆっくりと横に戻してきます。この時、

体は正面に向いてることが肝心です。疲れていると伸びにくい事が分かります。就寝前

に交互に3回ずつ行ってくださいね。

これと合わせて蒸しタオルを胸に当てるのも血行が良くなり硬直が取れるのでお勧めで

す。

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