冷えて眠れない!!と言う方に就寝前に簡単に出来る足の血流促進法!


今回は、冷えについてご紹介!最近では、冷えて眠れ

ないと言う方も増えてきました。お風呂に入ってもそ

の時だけ…と持続性がない方も多いですよね。これ

は、体温調節機能がうまく働かず、体が寒さや気候の

変化にうまく対応できてない事が考えられます。本来

なら夏に汗をたくさんかく事が大切で、汗が出ると体

の老廃物が排泄され、新陳代謝や血液、リンパの流れが活発になります。すると、環境

への適応力もついて冷えが和らぎます。でも、なかなか運動もする時間や苦手な方もい

ますので今回は、簡単にできる足の血流促進法をご紹介します。

①両手で無理なく足先を握れる姿勢で座る

②両手の親指で趾骨間3、4指間を押さえ、指を前後に動かして指間を押し広げるよう

に刺激する。関節の付け根の骨まで広げるつもりで押して下さいね。

足の骨の3、4 指間は冷えの急所ですのでそこを刺激することで血流を促進します。

動画はこちら

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