巷で話題“六秒筋トレ”について


みなさんこんばんわ^^

 

もう12月も半ば・・・

 

寒くなると運動するのがめんどうになり、運動不足になりがちですよね。

 

ですので今回は・・・

 

1回『たった6秒』でできる筋トレ

 

を紹介させてもらいます。

 

1:ウエスト

 

かかとをくっつけて切り

頭のてっぺんから、何かで引っ張られているイメージで

お腹を凹ませつつやってみたところ、

・・・

 

2キロ減りました。

 

 

2:ふともも

椅子やベッドに腰掛け

膝のうちがわに力を加えます。

今度は反対に手で、あしを内側に押さえ、そとに足を開くようにします。

 

以上です。

 

6秒筋トレで気をつけるのは

 

呼吸をしつづける

鍛える筋肉を意識する

 

です。

 

是非お試しください。

詳細はコチラから

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