脱正月太り!簡単に出来るエクササイズ


今回は、お正月太りをしない為に自宅で簡単に出来るエクササイズを2つ紹介します。

用意するものは、『ペットボトル』です。

500mlのペットボトルに水をいっぱい入れると、500gの重りになりますので結構使えます。

1つ目は、

立った状態で右手にペットボトルを持ちます。ペットボトルの重さを感じながらゆっくりと左側面を伸ばしていきます。3~5秒かけて伸ばして、元の位置まで戻します。10回行ったら今度は反対側も同様に伸ばしてください。

 

2つ目は、

椅子に座ります。太ももでペットボトルを挟みます。そこからペットボトルを押しつぶすように太ももに力を入れます。3~5秒間キープしてください。これも10回程行ってください。

この2つのエクササイズを行ってもらうだけで横っ腹と太ももが引きしましますし、大きな筋肉を鍛えれますので、代謝が上がって痩せやすくなります。

皆さんもこのエクササイズで正月太りしないようにしてください。

 

 

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