初笑いが足りない人へ!こちらをどうぞ!~腰痛~


今回は、お正月休みに寝すぎた…運転のし

すぎで腰がだるい、痛いという方に腰痛体

操をご紹介します。

①うつ伏せに寝て、床をすりながら両足を

大きく開く。

②膝を曲げて、両方の足の裏を合わせる。

③両足の裏を合わせたまま、かかとをお尻に近づける。この時、膝が閉じないようにす

る。

④かかとをお尻に近づけたまま、つま先をできるだけ上に向けて、2、3呼吸耐える。

1日2回(朝、晩)行うのが目安。

この体操は、つま先を上に向けることで腰の筋肉に刺激を与えて、固まってしまった筋

肉を和らげる効果が期待できます。6日からお仕事の方が多いと思いますので、疲れた

体を休めて下さいね。

今年も快信整骨院をよろしくお願いします。

動画はこちら(笑える人は笑ってね!!!!)

カテゴリー: 健康情報   パーマリンク
Amebaなうで紹介

コメントは受け付けていません。