垂れたお尻をプリップリのお尻に!


今回は、お尻を引き締める方法を紹介します。

用意するアイテムは『椅子』です。

方法は

①仰向けに寝て、椅子に足首まで乗せます。

②ゆっくりとお尻を上げていきます。この時に内ももとお尻に力を入れることを意識して内ももがくっ付くようにしてください。

③肩から足までが一直線になったらお尻に力が入っているか確認してゆっくりとお尻を下ろしてください。

このエクササイズをゆっくりと10回行ってください。

このエクササイズでお尻の筋肉と太ももの筋肉を鍛えることができますのでこの正月に食べ過ぎて太ったとかジーンズがピチピチになってしまった人にお勧めです。

1度お試しください。

 

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