咳、くしゃみ、花粉の季節にこの体操!~くまもん~


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少し寒さも和らいできていよいよ花粉の季節ですね!

回は、つらい咳、くしゃみに効果が期待できる体操を

ご紹介します。

①仰向けになり、姿勢を真っ直ぐにする。両手、両足は

まっすぐ伸ばす。

②両手の平を向かい合わせて、両手を頭の方へ上げる。(肘は伸ばしたまま上げる)

③足を腰の幅に開く。手を少し外に開いて、開きにくく感じるところで止める。

④両手を指先方向へ伸ばして、同時に両足のかかとを突き出すようにしてアキレス腱を

伸ばし、肘を下げていく。(肘はできるだけ直角に曲げながらまずは肩の高さまで。そ

してゆっくり手を下ろしきります。そこで、2.3呼吸置いたら全身の力を抜きます。

この体操は、硬直した背骨や、肋間を緩める効果がありますので咳や、くしゃみがひど

い場合ここにアプローチすると良いと思います!!是非、やってみてくださいね!!

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