簡単!気持ち良い!!太ももの裏を伸ばして血行促進!


動画はこちら

 

今回は、まだまだ残る冷えについてのご紹介です。体は温もるの

に足が冷たい方が多いですよね?これは、太ももの裏の筋肉(大

腿二頭筋)が硬直してるケースです。足が冷える方は1度触って

みると硬くなってるのが分かると思います。後、呼吸器系、腎臓

系、泌尿器系にも負担がかかるとこの筋肉は硬くなります。合わ

せてこの筋肉を和らげる体操をしてみましょう!

①仰向けになり、姿勢を真っ直ぐにする。両手、両足は真っ直ぐ

伸ばす。

②両膝を曲げて、お腹の方へ引き寄せる。

③膝を伸ばして両手で足首を持つ。膝の裏とアキレス腱をしっかり伸ばしたら、かかと

を左右交互に突き出すようにして数回伸ばす。(膝は出来るだけ曲げない)この時、太

ももの裏が伸びてるのを確認して下さいね。

足首を持てない場合は、膝の裏か、もものあたりを持ってもかまいません。是非、試し

て見て下さいね。

 

カテゴリー: 健康情報   パーマリンク
Amebaなうで紹介

コメントは受け付けていません。