O脚を改善!美脚を手に入れる方法


今回は『O脚』の改善の仕方を紹介します。

太ももの内側の筋肉が弱くなると、『O脚』になりやすいです。

ですので、太ももの内側の筋肉を鍛えれば『O脚』になりません。

 

【方法】

①三角座りになって、身体が安定するように壁があれば壁に背中を付けます。なければ片手で支えてください。

②片方の手で握り拳を作り両膝の間に挟みます。

③拳を挟んだら息を吐きながら拳を潰すイメージで思いっきり両膝を内側に5秒かけて押します。

④5秒キープ出来たらゆっくりと力を抜いて10秒休憩します。

この運動を1日に5セット行ってください。

 

この運動で太ももの内側を鍛えることができますのでO脚の改善に効果的です。また、足が冷える人やむくみやすい人にも効果があります。

皆さんも1度試してほしいとおもいます。

 

 

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