花粉による目の症状、疲労にこの体操!


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花粉の季節がやってきて目の症状に悩まされてる方

も多いのではないでしょうか?後、パソコンなどで

疲労した方、他にも目の症状全般に効果が期待でき

る目の体操をご紹介します。

①まず顔を正面に向けて、眼球を思いっきり上に向

け、約3秒後に視線を正面に戻します。

②次に右上を見て、再び視線を正面に戻します。

③次に左上を見て、視線を正面に戻します。この三方向それぞれを、十回程度繰り返し

ます。

次に眼窩(眼球を取り囲んでいる骨のくぼみ)の上の縁に親指を当て、上に向けて押さ

えます。親指と人差し指で眉毛をつまむようにして、親指の腹で眼窩の縁を押し上げる

ように、押さえていきます。

続いてこめかみのあたりを、目尻から耳の上まで上に向けて圧迫します。

基本的にパソコンなど目線を下に向けることが多いのでこの体操で上に向けることで目

の症状を緩和していきます。

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