夏までに引き締めたい!二の腕の引き締め方


今回の動画はこちらです。

 

今回は、二の腕を引き締める方法を紹介します。

 

夏も近づいてきましたので、薄着にもなりますし肌の露出が増えてきます。

そんな時にたるんだ二の腕では嫌ですよね。

ですので夏までに間に合う二の腕の引き締め方を紹介します。

 

用意するものはダンベルです。

①台に片手をおきます。反対の手にダンベルを持ちます。

②両足は前後に開きます。前の足は膝を曲げて、後ろの足はかかとを浮かせます。

③上体は床と平行にします。

④ダンベルを引き上げて肘を90度に曲げます。このポジションがスタートです。

⑤肘を後方に向けてまっすぐ伸ばしてしっかり伸びたら90度に戻します。

この運動を10回行ってください。出来たら反対側も行います。

これを3セットしましょう。

 

この運動で夏までに引き締まった二の腕を手に入れられますので皆さんも試してください。

 

 

 

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