股関節を鍛える方法


もっとスポーツでいい成績を残したい

何も無いところでつまづくのは嫌…

そんな人達には“股関節”を鍛える事をお勧めします。

 

『股関節を鍛えるって大変そう』

 

と思う人もいるかもしれませんが、そんな事はありません。

一日一分程で簡単にできます。

 

1:横向きに寝る

2:少し足を上げる

3:この状態で5秒~10秒キープする

4:少し前にもっていく

5:この状態でまた5秒~10秒キープする

6:今度は2の状態から少し後ろにもっていく

7:この状態で5~10秒キープする。

8:今度は2の状態から少し上に上げる。

9:この状態で5~10秒キープする。

10:力を抜いて“ストン”と落とす

 

これだけで簡単に股関節を鍛える事ができます。

是非お試しください。

動画はコチラから

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