朝起きた時が一番辛いという方へ!!


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クーラーや扇風機など本格的に入りだし、快適

に過ごせる一方で、そのまま寝てしまって朝起

きた時に体が痛い、動かしにくいなどの経験を

される方が増えてくるのではないでしょうか?

今回は、冷えに限らず朝起きたときに辛い!と

いう方に起きて1分で出来る体操をご紹介しま

す。

①仰向けになり、姿勢を真っ直ぐにする。両手、両足は伸ばす。

②肘を伸ばしたまま、両手を前から頭の方へ上げていく。

(手を上げていく動きに合わせて、肋骨も上に持ち上げていくイメージ)

③手の平を上にして両手、両足を少し広げる

④両手、両足を同時に伸ばす。グーッと伸ばして2、3呼吸耐えたらポンと脱力する。

骨を始めとした身体の緊張や冷え、疲労をとるほか、ストレスを受け止められる強い身

体を作ります。手足を引っ張って脊柱を限界まで緊張させた後に、一気に力を抜き、自

然な反動を利用して身体を緩めます。

朝起きた時に毎日される事をお勧めします。

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