快適な睡眠をとりたいカタへ


 

大事なことは自律神経のバランスです。のちほど、それを自分で調節できる方法をご紹介します。

そもそも、自律神経には交感神経と副交感神経があり、この2つでバランスをとっています。

交感神経は主に、興奮モードを司る神経で、脳に血流を集めて思考力や行動力を高めます。

車で言えば、アクセルのようなもの。それが高まると、心拍、血圧ともに上昇します。いっぽう、

副交感神経は主に、リラックスモードを司る神経で、車でいうとブレーキのようなもの。それが

高まると、心拍と血圧がゆっくり下降し、心身ともに穏やかな状態になります。そして、この2つの

なかでも特に副交感神経の方を上げてバランスをとることが大事なのです。快適な睡眠には

これが欠かせません。  →「さあ、バランスアップだ」

 

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