10秒でシュッとした背中を手に入れましょう。


今回の動画です。

 

今回は、シュッとしまった背中を手に入れるエクササイズを紹介します。

 

用意するのは、椅子です。

①椅子に浅く腰をかけます。

②手の指を正面に向けて椅子の縁に置きます。

③椅子からお尻を浮かせます。肩の真下に手首が来るようにして下さい。

④膝は角度が90度になるようにしてください。

⑤おなか、胸を前に突き出しながら両膝を伸ばします。

⑥背筋でおなかを前に押し出すように意識して背中が丸くならないように注意しましょう。

⑦目線は、自然に前に向けてもいいですし、天井を向ける方は天井を向いて喉を伸ばしましょう。

この姿勢で10秒キープです。

 

このエクササイズは背筋をしっかりと使うことができますので背中がシュッと引き締まります。

皆さんもこの夏、シュッとした背中を手に入れるために行ってください。

カテゴリー: 健康情報   パーマリンク
Amebaなうで紹介

コメントは受け付けていません。