腸の働きを取り戻す体操!!


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今回は、秋に多くなる胃腸の働きが悪くなっ

た方へ体操をご紹介!

①仰向けになり、姿勢を真っ直ぐにする。両

手、両足は自然に伸ばす。

②左膝を曲げて、両手で左膝を抱える。膝頭

が体の中央、へその真上にくるようにする。

次に、左足はかかとの方へ、手は胸の方向へ

それぞれ力を入れる。(つま先は外側に向ける。足首は動かさない)

③しばらくこらえたら、一気に手を離し、その反動で足を放り出す。

圧迫から一気に解放することで、硬直した部分をゆるめて直腸を刺激します。

④足が床に着いたら、全身の力を抜いて2,3呼吸分休む。

お腹に不調を抱えている方、朝晩2回試してみてください。左だけでオッケイです!

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