冬場の便秘解消法!!


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今回は、冬場の便秘解消法についてです!腸の蠕動運

動が鈍って便が腸へと運ばれなくなると便秘になりま

す。その原因として冬場で言えば冷えがあります。内

臓が冷やされると蠕動運動が弱まり活発に動かなくな

ります。そこで、腸を刺激して血行が良くなる体操を

ご紹介します。

①仰向けに寝て、左ひざを曲げる。膝頭を体の中央に向け、へその真上にくるように、

両手で抱え込む。

②左脚は伸ばそうとするように、両手はさらに抱え込もうとするように、それぞれ力を

入れる。(つま先を外側に向けて、足首を動かさない)

③しばらくこらえたら両手を離し、左脚を勢いよく伸ばす。

④足が床に着いたら全身の力を抜く。3回繰り返す。

妊娠されてる方は控えてくださいね。

腸を圧迫した状態から一気に解放することで流れを良くします。


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