足のむくみの悩み


 

デスクワーク、立ち仕事、どちらも夕方に足がむくむ、と言う経験があると思います。これは、長く同じ

姿勢でいることで、足先の血液を心臓へ送り返すポンプ機能が上手く働かず、血液やリンパの流れが

悪くなるためです。足首やすねを少し強めに押し、窪みが戻るのに30秒以上かかったり、足についた

靴下の跡が取れにくかったりしたら、むくんでいる証拠です。人の身体は塩分を摂り過ぎると、その

濃度を調整しようとして水分を溜め込みますし、ストレスなどで自律神経のバランスが崩れたときも

むくみます。一般的にむくんでいる時は水分を控えた方が良いと、誤解する人が多いのですが、新陳

代謝を高めて老廃物を排出するため、水分はたくさんとった方が実はイイのです。そして塩分は1日

10g以下を目標にした方がイイです。そうすることで、むくみにくい身体になっていきます。そうは言う

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