不安定な気候を乗り切る為に免疫を上げる体操!


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今回は、免疫を上げる体操をご紹介します。今は、

季節の変わり目、そして気候の変動により体調を崩

しがちです。こんな時はリンパの流れも悪くなり、

血流障害が起こります。筋力の低下や内臓への負担

も強くなり体がすっきりしません。この方法を試し

てみて下さい。

①なるべく足の親指を重ねて、膝を閉じて正座する。

②上半身だけをゆっくり後ろに倒していき、床に両手をつける。

(後ろに倒せない場合は、両手の間にクッションや椅子を置いて体を支えてもOK。)

③上半身を完全に倒す。膝は出来なければ開いてもOK。ふとももの前が伸びているの

を意識する。

④お腹の上で、手の平を下にして指を組み、肘を軽く伸ばす。出来ない場合は、一方の

手でもう一方の手首をつかむ。

⑤両手を上に上げて、左右交互に体を傾ける。脇の下が伸びてるのを意識する。

ふとももは腸の急所であり、湿気などで負担がかかると流れが悪くなるので刺激しま

す。脇腹はリンパの流れを良くするために伸ばして刺激します。この流れを良くする体

操でこの季節を乗り切ってくださいね。妊婦さんや生理中は控えましょう。


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