夏までに知っておく!こむら返り対策!


 

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今回は、夏になるとクーラーなどで寝てる

時、こむら返りになりやすい方への対処法を

ご紹介します。ふくらはぎの筋肉が痙攣し、

痛みを感じるのが、こむら返りです。この状

態を「足が、つる」と表現する人もいます。

睡眠中や、足を動かした直後に起こりやすい傾向がみられます。また、筋肉の弱い人が

急激な運動をした時や、妊娠中や糖尿病の人もこむら返りを起こしやすいようです。こ

れは、こむら返りが、筋肉の硬直を起こしてる時に起こるからです。さて、整体法で

は、このこむら返りは腰の疲れから、こわばってきてなるものもあるという診方があり

ます。ですので、なった場合でも腰の筋肉を伸ばせばおさまると言われています。

①膝を抱えるように曲げて、腰を数回伸ばします。

②寝てるときになって起きれない場合は寝たままやってもオッケイです。もしも動けな

い程のキツイ場合はおさまるまでジッとしておき、おさまったら腰を伸ばしましょう!

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