食欲の秋ですが・・・。


 

休日、家にいてる時や外出先で、お菓子を中心に、いつもより食べ過ぎてしまう。その原因は「気持ち

の栄養不足」かも知れません。なんとなく食べていて、それ自体が作業的になっていたりするとキケン

です。食べている量の感覚がマヒします。やはり、自分が本当に食べたいと思って食べているのか?

食べた時に気持ちの中でおいしい、幸せとキチンと感じることが出来ているか?こうした感覚が

しっかり獲得されていれば、食べ過ぎることは無くなって落ち着いてきます。その1つの方法と

しましては週に1回、好きなものを食べる。いわゆる自分への「ご褒美」の機会を作る。質的なものを

重視した満足感をもてるのにしましょう。今、本当に自分が食べたいものを食べる。それによって満足

度を意識的に高める。これが「気持ちの栄養」を満たす近道です。食べ過ぎる事も無くなります。

→「ストップ、食べ過ぎ」

 

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