お尻引き上げ体操!!

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女性の方ならお尻が下がってくると

ついつい気になってしまうのではな

いでしょうか?骨盤の下垂は見た目

だけでなく生理不順などの婦人科系

の問題などが発生してきます。今回

はお尻を引き上げて健康な骨盤にし

ていきましょう!骨盤を引き上げるには仙骨の可動性をつける必要があります。

①骨盤に手を当てて足を少し開いて立ち、お尻を突き出して腰で上半身を支える。肘は

真横ではなく後ろに引く。

②背をそらして胸を張り、仙骨を中心に、骨盤の前で小さく横に8の字を描くように腰

を動かす。1分程度続けてみます。これで仙骨に可動性がつけば骨盤が上がってきます

ので是非試してみてくださいね。

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