冷え対策!!腎臓を強くする体操!!


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冷えがだんだんきつくなってきましたね。冷え性の方

は特に困る季節です。冷えの原因の1つとして腎臓の

機能の低下があげられます。今年の冬は腎臓機能を活

発にして楽に過ごしましょう!

①仰向けになり、姿勢を真っ直ぐにする。

両手、両足は真っ直ぐに伸ばす。

②両膝を曲げて手で抱え込み、できるだけお腹に近づける。

③膝を片方ずつ、左右交互にゆっくり動かす。

(左右交互に動かすことにより、腰が伸びるのを意識する)

腰椎には5つの骨があり、3番目と5番目が腎臓、泌尿器系の急所となります。この体

操で腰を刺激することにより、骨の可動性が良くなります。そうすると腎機能が働きだ

すので冷えにも効果が出てくるわけです。朝、晩定期的に行って下さいね。時間は30

秒から1分ぐらいでオッケイです。

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