今回は、不眠症についてです。
不眠症には大きく分けて２つのパターン
があります。１つは、眠りたいのに、な
かなか眠れないという、寝つきが悪いタイプと２つめは眠りの浅いタイプです。ここで
は眠りの浅いタイプの方にお勧めの体操をご紹介します。
①ひざ立ちになり、片方の手で脇の手前（大胸筋）をつかむ。もう片方の手は下におろ
す。
②下におろしていた手を、体の前で円を描くようにあげていく。
③大胸筋が１番伸びると感じるあたり（ななめ上方）で手を止め、親指で引っ張るよう
にして伸ばす。
④さらに大胸筋が伸びるように意識しながら手を下におろしていき、２～３呼吸キープ
して力を抜く。反対も同様に行う。
この大胸筋は眠りの急所になっていて、緊張していると呼吸が浅くなるので、脳をはじ
め体の隅々にまで、十分な酸素が運ばれなくなります。すると、脳も体も疲れを回復で
きなくなります。この体操で、スッキリ寝てみましょう！！
