今回は、月経痛の予防についてです。
月経痛には、子宮筋腫などの病気によるものも
あり、原因は様々です。病気によるものでない
場合は骨盤の可動性が悪くなって痛む事があり
ます。骨盤は腰椎４番の左右にあります。その
左右の骨盤がバランスよくゆるんだり締まったりして、中心の４番にきちんと力が集
まっているのが、良い状態です。しかし、左右どちらの動きが悪くなると、次第に位置
が狂ってきて、生理の時に痛みを伴ってしまうのです。体操で骨盤を整えて可動性をつ
けましょう！！
①うつ伏せに寝て、床をすりながら両足を大きく開く。
②膝を曲げて、両方の足の裏を合わせる。
③両足の裏を合わせたまま、かかとをお尻に近づける。この時、膝が閉じないようす
る。
④かかとをお尻に近づけたまま、つま先を出来るだけ上に向けて、２、３呼吸耐える。
定期的にしながら整えておきましょう！妊娠中はしないで下さいね。
