足が
むくんで重い、だるい・・・
足が太くなってしまうから嫌・・・
むくみに悩んでいる人は多いのではないでしょうか？
上に書いた症状以外にも、むくみは「静脈瘤」の原因になる事もあります。
解消方法でよく紹介されるのが
ふくらはぎを動かす方法ですが
今回は別の方法を紹介させてもらいます。
それは・・・
「呼吸」を使う方法です。
腹式呼吸をするとき、おなかの中の圧力は、息を吸ったときに強まります。
すると強まった圧力によって、おなかの静脈がいったん押されます。
そして反対に息を吐くと、圧力が弱まって、静脈の流れがよくなると考えられるのです。
椅子に座った状態で腹式呼吸でをしながら、後ろに反ったり、戻したりする。
これを繰り返す事でむくみの解消につながります。
腰に不調のある方は徐々に行って下さいね。
動画はこちらから
