今回は、こむら返りについてご紹介します。
一般的にクーラーや扇風機などで冷えたりするとなりがちです
が、実は骨盤が下がった状態で腰がこわばると、頻繁にこむら
返りがおこってしまうのです。腰が疲れると同時に足にもその
影響が出てきてしまいます。ですのでいくら足の指を甲側に引っ張る一般的に知られて
い対処法をしても解決いかない場合があります。こんな時は腰のこわばりをとることで
こむら返りの対処が出来ます。
①膝を抱えるように曲げて、腰を伸ばしてゆるめます。
（三角座りと同じポーズと思っていただいたらオッケイです）
②仰向けになってしていただいてもオッケイです。
痛みが残るようなら、ふくらはぎに蒸しタオルを当てます。温かい蒸しタオルを当て
て、冷めたら取り替える処置を、数回繰り返しましょう！！
１度参考にして下さいね。
