40代になると
仕事で責任のあるポジションを任されたり
家族の中でも大黒柱として皆を支えたり
色んな場面で頼りにされる事が多くなってきます。
仕事でもプライベートでも頑張らないと！！
でも、どうしてなのか30代の時よりも元気が出ない・・・
そんな風に感じている人は結構沢山いるのです。
「年齢のせいだし・・・」
なんて思われるかもしれませんが、実は加齢以外にも原因があるのです。
それは・・・
テストステロンという男性ホルモンの分泌低下によるものです。
そのようになってしまうと体には
内臓脂肪の増加
認知力やストレス耐性の低下
筋力低下
等の影響が出てしまうのです。
ちなみにテストステロンが分泌されにくくなる原因はストレスです。
自力でテス
トステロンを増やすには・・・
適度な運動をする（特に効果的なのはスクワット）
脳の認知機能を使うとテストステロンが分泌されやすくなるので、活発に脳を使う
たまねぎに含まれるアミノ酸がテストステロンの合成を促すので、しっかりと摂る
睡眠時間が減少するとテストステロンが減少するので、しっかりと睡眠をとるようにする。
等です。
気になる方はお試しください。
