こむら返りです。この状態を「足が、つる」と表現する人もいま
す。睡眠中や、足を動かした直後に起こりやすい傾向がみられま
す。睡眠中に起こるのは、体が休んでることで、ゆるんでる箇所
と、ゆるみにくい箇所との格差が大きく出て、この格差が筋肉の硬直を生む
からです。そして今の時期、クーラーなどで冷えると顕著に出てしまいます。
この硬直は実は、腰のこわばりからくるものもあります。骨盤が下がった状態で腰がこ
わばると、その影響で足の裏側の筋肉を硬直させるのです。
こむら返りが起こったときの応急処置としては、まず、膝を抱くようにして、腰の筋肉を
伸ばすことが先決です。大元である腰の筋肉をゆるめれば、足の裏側の硬直はとれます。
一般的には、足の親指を甲側に引っ張る方法がいいといわれてるようですが、痛い箇所は
無理には動かさず、おさまってから引っ張るのがいいでしょう!!体育座りの形でされる
のが望ましいですが、起き上がれなければ、仰向けに寝たままやってもオッケイです。痛
みが残るようなら、ふくらはぎに蒸しタオルを当てます。また、こむら返りになる前に、
腰に蒸しタオルをすると予防にもなります。1度試してみてくださいね。