【問題】
この病気は何でしょうか？
人口の約30％が自覚がある。
女性の第１位。
男性の第２位。
答えは。。。
『肩こり』です！
そして、男性よりも女性が約２倍以上も
肩こりを訴えています。
一般的には、「肩こり」と聞くと、
「仕事の疲れだからしかたないよ。」
「家で、温めてシップでも貼るぐらいしかできないし、
それで治るんじゃないの。」
このように
軽く考えてしまいがちです！
肩こりの解消法で、
最近、肩甲骨の動きを良くする体操を
されている方が多いのですが、
このような経験はありませんか。。。
『肩甲骨の動かし方ってどうするの？』
そうです！
肩甲骨は意外と動かし難いし、肩こりがあると動きが悪くなります。
動かしやすくするためには、
まず、「鎖骨」の動きをよくする必要があります！
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≪肩こりセルフチェック表≫
※ この表で体をチェックしてみましょう。
☑最近、頭痛もよくある。
☑集中力がすぐ切れる。
☑仕事や家事をしていると腕まで疲れる。
☑夜、肩こりで目が覚める。
☑上を向くと、首に詰まり感がある。
☑ときどき息苦しさを感じる。
☑朝起きた時に肩や腕にだるさ、重さがある。
☑鎖骨の上にゴリゴリとこりがある。
☑イライラする。
☑少しの事でも考え込んだり、落ち込みやすい。
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このような症状が、２つ以上ある方は
鎖骨の動きが悪くなっている
肩こりの可能性があります！
この鎖骨は、一見そんなに役に立っている骨とは
思われていませんが、骨盤とも連動して
体のバランスを取っています。
なので、イスに座った時にまっすぐ座り難い
足を組むと落ち着くや、
寝るときに抱き枕など、何かを抱いて寝ると
寝やすいなどがある場合は、
この鎖骨もゆがんでいたり、動きが悪くなっています！
そこで！
試してもらいたいのが『鎖骨まわし体操』です！
やり方は非常に簡単で、
鎖骨の周りを指で押さえながら
肩をグルグル回します。
そうすると、鎖骨の周りにある筋肉が
動き出して、胸のつまりが解消され、
胸が張れるようになって、
姿勢が良くなりますよ！
肩甲骨体操だけでは
肩こりが解消されない方は、
ぜひお試しください！
