病原菌やウイルスが体内に入ると、免疫系統が働いて駆除してく
れます。その防御機能の主軸となるのが、体中に張り巡らされた
リンパ腺です。
リンパ腺は「リンパ管」ともいい、血しょうとよく似た物質を主成分とするリンパ液が流
れています。そのリンパ液の中には、何種類かのリンパ球という物質が含まれているので
すが、これが免疫・抗体の元となる細胞なのです。リンパ球は成長していくうちに、様々
な役割を分担するようになります。あるものは抗体を作り出す工場となって、伝染病など
への抵抗力を生み出し、あるものは異物を見つけ出して攻撃する役割を担うなど、このシ
ステムがバランスよく働いているからこそ、ちょっとやそっとの病気には負けない体を維
持できるのです。常にリンパの流れを良くする為に、この体操があります。
①膝立ちになり、両手の指を前で組む。手の平を下に向け、肘を伸ばす。息を吐きなが
ら両手をゆっくりと頭上に上げていく。なるべく両手が耳につくようにする。
②上体をわずかに右に傾け、左脇の下から肋骨あたりが伸びるように引っ張る。そのま
ま２～３呼吸こらえます。同様に逆も行います。この体操は脇の下にある腋窩リンパを刺
激し、リンパの流れを良くするのに効果のあるものです。１度試してみて下さいね。
