便秘とは、便が出ない為に、苦しい、おなかが張る、肌が荒れる
などの不快感があるなどを総称して言います。しかし、毎日出な
いからといってそれが便秘かといえば違う場合もあります。排便
のリズムには個人差があるので、気にする必要はありません。
整体法では便秘を、消化器全体の問題として、あるいは、神経的な問題(ストレスなど)
が原因ととらえています。健康であれば、空腹時に体を動かすことで、胃や腸が活発に蠕
動運動を始めて排便反射が起こり、便意が促されます。しかし、胃腸の働きが衰えてくる
と、消化器がみずからの蠕動運動で、食べ物を送ることをしなくなります。ですから、食
べ物を口からさらに入れて、その分、便を押し出そうなどと考えて大食いするのは逆効果
ですからやめましょう。こんな時は、腸を刺激することで排便を促しましょう!!
①仰向けに寝て、左膝を深く曲げる。膝頭を、へその真上あたりにくるように両手で抱
え込む
②曲げた方の足のつま先は外側にして足首を固定する。
③手を離して左足を勢いよく伸ばす。この時全身を脱力させる。2回程やって、これを
1日2,3回してみる。
直腸を刺激するので左だけで大丈夫です。生理中や妊婦さんは控えて下さいね。
1度試してみて欲しいと思います。