今回は、もうすぐ秋ですので太りやすい時期になります。
食べ物は美味しいですしどうしても食べ過ぎてしまいますよね。
そんなことをしてると太ってしまいます。
ですので、腹筋の鍛え方を紹介します。
これでバッキバキの腹筋を手に入れて欲しいと思います。
方法は
⒈長座の姿勢で両足を伸ばして座り両手も前にならえのように前に伸ばします。
⒉その姿勢から足を上げるように後ろに体重をかけます。
⒊足がだいたい４５度ぐらい位まで上がったらそのままキープです。
⒋その姿勢のまま１０秒から２０秒、３０秒と時間を伸ばして行って欲しいと思います。
この腹筋で大事なのは、姿勢です。上半身はできるだけまっすぐにし首を前に曲げすぎたりしないようにしてください。
あまり無理はしないでくださいね。
皆さんも、この筋トレでバッキバキの腹筋を手に入れてください。
