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便がでないために、苦しい、おなかが張る、肌が荒れるなど
の不快感があるとき、それを便秘といいます。逆に、何日か
便が出なくても体調にまったく問題がないのなら、それを
あえて便秘という必要はありません。排便のリズムには個人
差があるので、毎日排便がないからといって、それが必ずし
も便秘であるとは限らないです。
整体法では便秘を、消化器系全体の問題として、あるいは、
神経的な問題(ストレスなど)が原因と、とらえています。健
康であれば、空腹時に体を動かすことで、胃や腸が活発に
ぜん動運動を始めて排便反射がおこり、便意が促されます。
しかし、胃腸の働きが衰えてくると、消化器系がみずからの
ぜん動運動で、食べ物を送ることをしなくなります。ですか
ら、食べ物を口からさらにいれて、その分、便を押し出そ
うなどと考えて大食いするのは逆効果ですからやめましょう。
こんなときは、少しつらいかもしれませんが、しばらく食べ
る量を減らしてみます。胃腸は空腹を感じるとき、もっとも
活発に機能しますから、やがて正常な排便活動ができるよ
うになります。
応急処置としては、直腸を刺激する体操(左足を曲げて伸ば
す体操)がオススメです。これは、左足のももで直腸に刺激
を与え、排便を促す方法です。
1.あおむけに寝て、左ひざを深く曲げる。
ひざ頭を、へその真上あたりにくるように両手で抱え込む。
2.左足は伸ばす方向に、手は足を抱える方向に力を入れ、こ
こで力をためる。つま先は外側にして足首を固定。
3.手を離して左足を勢いよく伸ばす。このとき全身が脱力し
た状態になっている。1回につき1.2回、1日2回(朝・晩)が目安