日中、どうしても眠たくて仕事の効率が悪いなぁと思う時には、お昼休みに少し仮眠をとるようにしています(*^▽^*) なので、今日はベストな仮眠の取り方！その後の仕事をシャキーンっと効率良くする為にナイスな仮眠の取り方を紹介します。
まず、仮眠をとる直前に、コーヒーや紅茶など、とにかくカフェインの入ったものを摂ります。そして、１５分後ぐらいに目覚ましタイマーを合わせて寝ると、起きた時に結構スッキリしています♪
その理由は、まず睡眠は１５～２０分以上寝ると深い眠りの段階に入ってしまい、その時に起きると体がめちゃくちゃダルイです。だから、その前の１５分くらいが丁度いいのです。
そして、カフェインは飲んでから１５～２０分くらいで体に効果が表れます。だから、寝る直前にコーヒーを飲んで、１５分くらいで起きるとカフェインの作用との相乗効果でスッキリ、目がシャキーンっとなるのです♪ 眠れない場合は、１５分程目をつぶって横になっているだけでも、それなりに効果がありますよ(*^_^*)♪
