むくみはいろいろな場所に出ますが、大ざっぱにいえば、顔のむくみと足のむ
くみに分けて考えることができます。
顔のむくみの多くは目に出やすいものです。正確には、まぶたのあたりがむく
みます。これはたいてい、脳の疲れや睡眠不足が原因です。
蒸しタオルを顔に当て、冷めたら取り替える処置を数回くり返しましょう。こ
うすれば、とどこおっていた血液やリンパの流れがよくなって、すみやかにむ
くみが回復します。
しかし、のどのあたりがはれていて、顔がむくむ場合は、甲状腺に問題がある
ことも考えられます。
朝は大丈夫だけれど、夕方になると足がむくむという場合、骨盤が下がって足
の付け根の血管を圧迫し、腰から足にかけての血行が悪くなっていることが原
因です。そんなときは、腰から下の循環をよくするコウモリ様体操をしましょ
う。骨盤が引き上げられて足腰の血行が回復し、むくみが取れます。
体操をしてもむくみが改善しない場合は、腎臓や肝臓、泌尿器系が原因かもし
れません。また、胸椎3.4番に硬直があれば、呼吸器系が弱くなっていること
も考えられます。
コウモリ様体操
1.あおむけに寝て、ひざをかかえる。
2.その位置から、ひざを伸ばして、手を持てる位置に持ち替える。
3.持てる人は足首をつかむ。