今回は、二の腕を細くする方法を紹介します。
腕には「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」という筋肉があります。
「上腕二頭筋」は力こぶの筋肉で腕が太く見える人は「上腕三頭筋」が衰えてたるんでいます。その結果腕が太く見えてしまいます。
ですので、「上腕三頭筋」を引き締めることができれば腕は細くなります。
ですので、今回は「上腕三頭筋」を引き締めて腕を細くする方法を紹介します。
方法は、
①まず、足を肩幅に開いて立ちます。
②息を吸いながら両手を挙げます。その時手の平は外側を向くようにしてください。
③その姿勢のまま３呼吸キープしてください。
このエクササイズをすることで、「上腕三頭筋」を鍛えることができますので、腕が引き締まります。
ですので、皆さんも１度お試しください。
