皆さんも、なかなか寝れないときはあると思います。
寝ないとと思っていると余計に焦って寝れなくなりますよね。
そんな次の日は寝不足で仕事や勉強が手につかないと思います。
ですので、寝つきを良くする方法を紹介します。
まず、寝つきを良くするには「体を冷やさない」
ということです。
人間は、眠りにつく前に体温を上げます。
体温を上げて体の表面から熱を出すことで「睡眠モード」になります。
赤ちゃんでも、眠たくなると手足が温かくなります。これは手足や体から放熱することで眠れるようになります。
寝つきを良くするために体を温めるのが重要になります。
体を温めるために、まずは湯船にしっかりと浸かって温めるのがオススメです。
皆さんも、寝つきを良くして次の日も元気に過ごすために1度お試しください。