便がでないために、苦しい、おなかが張る、肌が荒れるなどの
不快感があるとき、それを便秘といいます。逆に、何日か便が
出なくても体調にまったく問題がないのなら、それをあえて便
秘という必要はありません。排便のリズムには個人差があるの
で、毎日排便がないからといって、それが必ずしも便秘である
とは限らないです。
整体法では便秘を、消化器系全体の問題として、あるいは、神
経的な問題(ストレスなど)が原因と、とらえています。健康で
あれば、空腹時に体を動かすことで、胃や腸が活発にぜん動運
動を始めて排便反射がおこり、便意が促されます。
しかし、胃腸の働きが衰えてくると、消化器系がみずからのぜ
ん動運動で、食べ物を送ることをしなくなります。ですから、
食べ物を口からさらにいれて、その分、便を押し出そうなどと
考えて大食いするのは逆効果ですからやめましょう。
こんなときは、少しつらいかもしれませんが、しばらく食べる
量を減らしてみます。胃腸は空腹を感じるとき、もっとも活発
に機能しますから、やがて正常な排便活動ができるようになり
ます。
応急処置としては、直腸を刺激する体操(左足を曲げて伸ばす体
操)がオススメです。これは、左足のももで直腸に刺激を与え、
排便を促す方法です。
直腸を刺激する体操
1.あおむけに寝て、左ひざを深く曲げる。
ひざ頭を、へその真上あたりにくるように両手で抱え込む。
2.左足は伸ばす方向に、手は足を抱える方向に力をいれ、ここ
で力をためる。つま先は外側にして足首を固定。
3.手を離して左足を勢いよく伸ばす。このとき全身が脱力した
状態になっている。1回につき1.2回(朝,晩)が目安。