暑さのピークは過ぎましたがまだまだ残暑が厳しいですよね。湿度も高く体がだるくて重いという方がたくさんいらっしゃると思います。
そんなときは足のリンパの流れを良くして疲労物質を流してあげるのが一番です。
足のリンパの流れを良くすることにより心臓に還る血液の流れが良くなり、全身の筋肉や内臓の血行が良くなり疲労回復につながります。
そこで足のリンパの流れを良くし、疲れを取る簡単なストレッチ法をご紹介します。
１.あお向けに寝ます。
２.片方の脚を曲げていきます。その時、両手を膝の上に置いて脚を抱えます。
３.胸のほうに向かって曲げれるところまで曲げます。
４.そこで２０秒ほどキープします。
５.ゆっくりと脚を元の位置に戻します。
６.反対の脚も同様に行います。
このストレッチ法は複雑な動きがないので簡単にできます。朝を起きてから、もしくは寝る前などにやると効果的です。是非、１度ためしてみてください！
