朝スッキリ起きるコツ

今回は、スッキリ起きれない人に起きやすくなるコツを紹介します。

 

まず、なぜ朝スッキリと起きられないのかというと

体冷えてしまって睡眠の質が悪く、朝スッキリ起きられない。

また、体内時計のリズムが乱れていて朝スッキリ起きられないという人がいます。

 

では、どのようにするのかというと

まずは、体を温めるということです。

体温には深部体温といって体の内部の体温があります。それは、日中は高く夜は低くなるリズムがあります。

体が冷えてしまうと深部体温がなかなか下がらずに深い睡眠をとることができません。

その結果、朝スッキリと起きれなくなります。

それと、朝起きたらすぐに太陽の光を浴びます。

太陽の光を浴びることで、体内時計のリズムを整えることができますので、朝すっきりと目覚めやすくなります。

 

皆さんも、朝が苦手な人は試してください。

 

今日の動画です。

カテゴリー: 健康情報   パーマリンク
Amebaなうで紹介

コメントは受け付けていません。