体が硬い、猫背が気になる方へおススメの体操

朝夕の冷え込みが気になる日々が続いていますが

皆さん体調を崩されてはいませんか？？

 

寒さで気が付かないうちに冷えて、体が固まってしまったり

外出が減って家の中で過ごす事が増えてしまい

姿勢が悪いままで動かなくなってしまったり・・・

気になっている人はいませんか？？

 

今回はそんな方々におススメの体操を紹介します。

猫背が気になる方、体が固くなって動きが悪くなっている人にお勧めです♪

1：背骨にカーブが出来るように、お尻を突き出すようにして立ちます

2：腕をひねって、手のひらが正面を向くようにします

3：腕を徐々に上にあげていきます

4：背骨に引っ掛かりや、少し詰りを感じる場所で腕を上げるのを止めて

5：手を前後に動かして、引っ掛かりや詰りが取れるようにします

 

これを繰り返す事で、背骨に理想的カーブとしなやかさを付ける事ができます

ちなみに背骨の中には脳からの信号を伝える神経が通っています

脳からの内臓を動かす信号、筋肉を動かす信号、意識しなくても体をコントロールしてくれている信号等々

とても大切な役割を果たしてくれています

 

ですので、姿勢が気になる方、体が硬い方だけでなくおススメの体操です

気になる方は是非お試しください。

動画はこちらから