一日が終わり足が疲れた、重い、だるいといった経験はありませんか？
こういったケア方法がかんたんに出来ればいいと思いませんか？
今回はそんな足の疲れ、だるみなどをタオルを使って簡単に軽減させるストレッチをご紹介します。
１.両足を伸ばして座ります。
２.伸ばしたい足はそのままで反対の足の裏を伸ばしたい足の内ももに当てます。
３.タオルを伸ばしている足の裏に引っかけます。
４.ゆっくりと上体を倒していきます。
５.膝裏から太ももの裏が気持ち良く伸びてるぐらいで止めて１～２分ほど静止します。
６.反対側も同様に行います。
注意すべきなのは痛いのを我慢して無理に上体を倒さないこと。また静止時間も目安で１～２分なので伸ばしてるのがつらくなったら上体を元に戻すようにしてください。
とても簡単でタオル１本あればできるので寝る前などに是非やってみて下さい。
